孩子睡觉困难户,家长们可以这样来解决

对于家长来说孩子的睡觉困难问题是比较常见的。我们来看看0到5岁的训练方法,先来看第一个阶段,0到3个月。

那在这个阶段的宝宝基本上除了吃就是睡,一天要平均睡觉14到17个小时,而且每一觉20分钟到数小时不等就会醒过来,所以他们睡眠周其实很不规律的,而且宝宝这个时期还不会自我安抚,所以这个年龄段最好的做法就是宝宝醒来的时候,或者是哭闹的时候,爸爸妈妈要冷静回应给他们及时的安全感。另外呢?就是我们睡觉要固定地点,
然后有固定的睡觉的仪式,还有就是我们要在他半梦半醒的时候,就要试着把它放下来了,不要等到他完全睡着的时候,因为通常这个时候你再放。一沾床他就醒了。

那第二个阶段呢4个月到11个月,这个时期的宝宝呢,它会有比较严重的分离焦虑。因为他没有安全感,所以他就不愿意去睡觉就会粘着家长,所以在这个时期呢最好的做法就是建立一个吃完睡的规范喂养的一个制度。以此类推,这样子一个循环的周期,而且在这个阶段呢,我们也可以增加孩子辅食的种类。

因为有研究发现,早一点给孩子吃辅食,还有这种半固体的食物,就会有助于孩子的睡眠。那另外呢就是父母也可以用亲子共读的方式,或者是听音乐的方式,简单地在睡前陪玩,不要玩得太刺激,这样呢?可以建立一套你跟宝宝之间特有的这种睡觉前的仪式感。让他们知道,在我们做完这些动作之后,呢我们就要慢慢地去睡觉了。

接下来1到2岁这个时期呢就是哭闹,不想睡的时期,通常一听到睡觉就很抗拒。有时候明明它已经困扰着眼睛都已经睁不开了,然后他还是说,我不要睡,叫我不要睡觉,然后下1秒就睡着了。因为这个时期呢,玩对他们来说吸引力更大,而且呢也还是会有很严重的分离焦虑,他会担心睡着之后,爸妈就不在身边了。那另外还是跟前面一样,我们要有睡前的一套仪式感,然后这个时期的宝宝呢,我们可以给他多一些选择权,比方说,睡前拿一本绘本,我们可以让他自己来选,或者是睡觉前的睡衣陪玩的玩具,这些都可以给他一些选择权,因为这个时期的小朋友是非常不爱受限制的。所以如果你在睡前给他一些他自己可以做主的一些权力,这就是一种很愉快的睡眠仪式。

那接下来3到5岁,拖拖拉拉不肯睡的时期,这个时期的小朋友呢平均一天要睡10到13个小时,而且呢,他们开始会不想要睡午觉。那爸爸妈可能就会担心他们睡眠会不会够?啊那其实在三岁之后呢他们的这个运动量增大,他的睡眠的时间也会开始下降。其实这是正常的。但是如果说睡觉不规律的话,是会影响到小朋友大脑的发育的,所以在这个时期呢我们家长可以做的首先就是要把那些遗失的东西都做完。让他没有一些选择,比方说喝水,尿尿,读故事书,音乐。第二呢就是我们不要强烈要求孩子吗?马上就睡着就有的家长是比较急的,他也说不让我下去了什么的,我们大人也不可能做到马上就睡着,所以我们可以多一点耐心跟他们引导。慢慢的,他们进入睡眠的状态。那第三呢就是我们小朋友在白天的时候,我们要保证他们充足的日照和运动。不然,他们如果白天不动,晚上就会想动,所以多运动,然后多消耗他们的经历,晚上就会更加容易睡着。睡前仪式一定是要静态的,不要让他们去看一些很兴奋的东西,或者是很嗨的音乐之类的。但是我说孩子已经上床睡觉了,然后有的小朋友就是一直要下床,比方说要尿尿,然后要喝水,其实他们可能也没有很想喝。那这个时候呢我们就可以给他一些限定的选择,比方说我们可以跟宝宝说你有两次下床的机会,但如果他不下床呢,我们也可以给他一些适当的奖励。这样久而久之就会养成好习惯,所以别看孩子表面上不想睡,其实还是有一些原因的。大家也可以试试看。

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